有陽光的地方就能實現夢想

蕃薯(地瓜)：減肥功效
1.蕃薯(地瓜)的鹼度高，可以保持人體血液中的酸鹼平衡。蕃薯(地瓜)體積大、水份多、熱量卻不高，消化慢，讓您的胃有飽足感。
2.蕃薯(地瓜)內含大量粗纖維，可阻止醣類轉變成脂肪，還可消耗體內已儲存的脂肪，是優良的減肥聖品。

蕃薯(地瓜)：美容養顏、延緩衰老功效
1.蕃薯(地瓜)，含雌激素物質，可使皮膚保持光澤柔潤、可預防老化、又可增強體力；蕃薯(地瓜)是延年益壽的健康食材。
2.蕃薯(地瓜)，含有18種氨基酸；其主要營養成分由麥芽糖和葡萄糖組成，而葡萄糖是供給腦細胞最需要的營養，因此，蕃薯(地瓜)有延緩衰老功效。
3.蕃薯(地瓜)含有豐富的維他命，可以提高血液中維他命c的含量，因此，蕃薯(地瓜)是常保青春、美容養顏的保健與食療良方。

吃蕃薯(地瓜)的減肥方法與訣竅
1.一般而言，只要食用約 200g 的蕃薯(地瓜) ，就能供給一日所需。
2.食用蕃薯(地瓜)，最好以烤箱烤出來的較好，吃時連同蕃薯(地瓜)皮一起吃。'有興趣的朋友請點閱www.vegtrends.com烤地瓜做法(如何用烤箱烤地瓜以及專業烤箱烤地瓜做法秘訣分享)
3.吃蕃薯(地瓜)必須配合自然節律作息，能夠在上午六點半以前吃完，七點以前排便，就可使小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效。
4.若是無法在六點半以前吃完，也該要在中午十二點以前吃完，因下午以後身體的新陳代謝變差，蕃薯(地瓜)的糖容易累積，因此，中午十二點以後，就不要再吃蕃薯(地瓜)了；尤其是有糖尿病或痛風的病人在中午十二點以後別吃蕃薯(地瓜) 。
5.蕃薯(地瓜)吃法訣竅：蕃薯(地瓜)中午前吃是酵素，過中午就變澱粉了；因此，不要錯失最佳的時機，才能發揮蕃薯(地瓜)減肥和美容養顏的保健功效。