有陽光的地方就能實現夢想

減肥要訣：
自製低熱量餐點，取自新鮮材料，自己烹調製作，才能有效控制攝取的熱量，落實日常飲食生活中。減肥飲食中，適量的主食，可避免脂肪代謝產生不平衡的現象。
五穀雜糧是我們老祖宗的主食，而且未精製的五穀類富含纖維質，可增加飽足感。

五穀飯材料(1人份)：

胚芽米　　　15g 
紫米　　　　8g 
綠豆　　　　8g 
薏仁　　　　8g
紅豆　　　　8g

五穀飯作法：

1.  胚芽米15g、紫米8g、綠豆8g、薏仁8g洗淨(紅豆除外)，注入熱水，水量約材料的1公分半高，浸泡1小時後，以電子鍋煮熟(嚐試其熟軟度，如不足可按下開關，再次炊煮之)。

2. 紅豆泡水2小時後，注入水量高度為(紅豆1：水3) 及少許海鹽(豆類食材加入海鹽較易熟軟)入電鍋，外鍋以1杯水(200ml)蒸熟。【電鍋內可放其他食材一起蒸煮，可節省些能源】

3. 煮軟的紅豆與做法(1)之成品米飯混合攪拌均勻。

4. 可將五穀飯揉成球狀飯糰或各式飯糰食用之。

5. 五穀飯含豐富纖維質，可增加飽足感。動手烹調製作，自製低熱量餐點，可增加飽足感，讓您達到瘦身減肥目的