目前分類:維持健美身材不費力, 輕輕鬆鬆跟贅肉 say bye bye~ (6)

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減肥該做什麼運動呢? 這是大家常會問的問題,其實什麼運動都好,只要有動總比沒動好.

減肥,體重控制,最核心的是飲食內容跟習慣,如果只是很認真的做運動, 但是飲食及活作息依舊, 體重往往不會如期望的往下掉. 所以一定要先有好的飲食習慣,搭配運動才會有效。

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fruit n veggie 

 

脂肪是吃出來的,所以一般人認為只要節食就好了,不吃身體就會吧多餘的脂肪拿出來用,自然就瘦下來。其實,合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。只要稍微改變吃的食物,利用一些降脂作用的普通食物,就能輕鬆吃掉體內脂肪。

 

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很多減肥的人都有這個困擾 - 明明我吃的不多,吃的也很注意, 也有做運動,體重也穩穩的不動。好不容易瘦下來了,可沒多久體重又回來了, 甚至比還沒減之前還要更重。相信不少正在減肥的人會有這種困擾:明明自己很努力卻效果不彰。為了減肥,不昔代價花錢,流汗,甚至還因為不當的減肥方法而傷身。

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cal  

 

 

很多人的觀念都是既然要減肥,吃越少越好,不吃東西就沒有熱量,就自然能燃燒體內的脂肪。

這種方式也許對一些人很有用,同時也能在很短的時間內快速的瘦下來,但這種減肥方法不僅會對身體健康帶來威脅,而且在減肥的計劃結束後,復胖的機率也會大幅提升.

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  protein-food   

你知道什麼時物含蛋白質嗎? 也許或多或少你可能知道哪些食物含蛋白質。但蛋自質到底是什麼? 為什麼我們每天都需要攝取蛋白質呢?

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healthy breakfast   

因為現代人生活緊張忙碌,往往沒時間吃早餐或隨便吃一吃,只求填飽肚子就好。不過,長期忽略吃早餐或隨便吃吃,最終導致肥胖的機會增加。相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,還有選擇優質蛋白來源的食物,如牛奶、瘦肉、水煮蛋(蛋白),能有效幫助減重。

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