有陽光的地方就能實現夢想

減肥該做什麼運動呢? 這是大家常會問的問題，其實什麼運動都好，只要有動總比沒動好.

減肥，體重控制，最核心的是飲食內容跟習慣，如果只是很認真的做運動, 但是飲食及活作息依舊, 體重往往不會如期望的往下掉. 所以一定要先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效。

脂肪是吃出來的，所以一般人認為只要節食就好了，不吃身體就會吧多餘的脂肪拿出來用，自然就瘦下來。其實，合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。只要稍微改變吃的食物，利用一些降脂作用的普通食物，就能輕鬆吃掉體內脂肪。

很多減肥的人都有這個困擾 - 明明我吃的不多，吃的也很注意, 也有做運動，體重也穩穩的不動。好不容易瘦下來了，可沒多久體重又回來了, 甚至比還沒減之前還要更重。相信不少正在減肥的人會有這種困擾：明明自己很努力卻效果不彰。為了減肥，不昔代價花錢，流汗，甚至還因為不當的減肥方法而傷身。

很多人的觀念都是既然要減肥，吃越少越好，不吃東西就沒有熱量，就自然能燃燒體內的脂肪。

這種方式也許對一些人很有用，同時也能在很短的時間內快速的瘦下來，但這種減肥方法不僅會對身體健康帶來威脅，而且在減肥的計劃結束後，復胖的機率也會大幅提升．

你知道什麼時物含蛋白質嗎? 也許或多或少你可能知道哪些食物含蛋白質。但蛋自質到底是什麼? 為什麼我們每天都需要攝取蛋白質呢?

因為現代人生活緊張忙碌，往往沒時間吃早餐或隨便吃一吃，只求填飽肚子就好。不過，長期忽略吃早餐或隨便吃吃，最終導致肥胖的機會增加。相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，還有選擇優質蛋白來源的食物，如牛奶、瘦肉、水煮蛋(蛋白)，能有效幫助減重。